Entries by MS

Jak wybrać dobrego trenera osobistego?

Trener osobisty – kto to? To instruktor, dietetyk i przyjaciel w jednym. Opracowuje dla klienta indywidualny plan ćwiczeń. Dostosowuje trening personalny do konkretnej osoby, ze względu na jej predyspozycje fizyczne i cele, jakie chce osiągnąć poprzez fizyczną aktywność. Wskazuje, jak powinna się odżywiać, co jeść, a czego unikać, by efekty pracy były szybko widoczne. Jest […]

Treningi personalne – moda czy faktycznie są potrzebne?

Czym właściwie jest trening indywidualny? Trening personalny czy też osobisty jest w rzeczywistości tym samym. To zestaw fizycznych ćwiczeń indywidualnie dopasowanych do konkretnej osoby. Prowadzony jest pod okiem wykwalifikowanego specjalisty, który podczas takiego programu treningowego towarzyszy swojemu podopiecznemu.

Co daje trening z trenerem osobistym?

Trener osobisty nie jest już specjalistą, z którego usług korzystają gwiazdy. To normalny zawód i specjalista dostępny dla każdego. Osoby, które raz spróbowały tej formy współpracy nie chcą wracać do samodzielnie układanych treningów. Jeśli chcesz schudnąć, poprawić swoją kondycję lub przygotować się do zawodów sprawdź, co daje trening z trenerem personalnym.

Złe nawyki żywieniowe: jakie błędy w żywieniu popełniasz

Jem bardzo mało, a nadal nie chudnę – takie stwierdzenie trener personalny słyszy bardzo często i jest to jeden z problemów, które musi rozwiązać podczas ustalania indywidualnego planu treningowego. Pamiętaj! Istotne jest to, co i jak jesz, a nie ile. Zobacz, czy nie nie masz złych nawyków żywieniowych, które nie pozwalają Ci schudnąć.

Zadbaj o swój kręgosłup

Kręgosłup jest stelażem naszego ciała, ale nie jest niezniszczalny. Na jego uszkodzenia i zwyrodnienia pracujemy całymi latami, głównie przez brak wzmacniania mięśni kręgosłupa i nieprawidłowe postawy ciała. Czy wiesz, jak ustrzec się przed bólami odcinka szyjnego, piersiowego i lędźwiowego? Czy wiesz, jak zadbać o swój kręgosłup?

Zdrowie & Fitness – Twój sposób na dobre samopoczucie

Nie od dziś wiadomo, że ciało i psychika są ze sobą ściśle związane – jeśli zadbasz o dobre zdrowie i częstszy dopływ endorfin, zmieni się Twoje nastawienie do życia i świata. Nie wierzysz? Przekonaj się sam – zacznij ćwiczyć dla przyjemności i dobrego samopoczucia.

Sposoby budowania motywacji w czasie odchudzania

Podjęcie decyzji o odchudzaniu to ważny krok w życiu. Za samą chęć i gotowość na ten trudny proces należy się wsparcie i szacunek. Teraz wystarczy zadbać o dietę, aktywność fizyczną i… motywację. Najważniejszy, ale niedoceniany czynnik skutecznego odchudzania.

TRENING INTERWAŁOWY

Trening interwałowy mówiąc w dużym skrócie to trening, w którym przeplatamy wysoką intensywność z niską. Taki rodzaj treningu spala tkankę tłuszczową. Może być alternatywą dla treningu aerobowego. Jest skuteczny, ale jego stopień trudności obciąża organizm. Polega na zmiennym wysiłku – przyspieszeniu i wejściu w strefę cardio (85-100 HRmax) oraz wyciszeniu w strefie umiarkowanego wysiłku (65-75% HRmax). […]

TRENING OBWODOWY

METODA OBWODOWA TRENINGU stanowi formę rozwijania sprawności ogólnej organizmu, polepsza podstawowe cechy motoryczne, takie jak: wytrzymałość, szybkość, gibkość, zwinność i koordynację. Trening obwodowy, zwany również treningiem stacyjnym to właściwy sposób zaplanowania ćwiczeń, które następują po sobie. Atutem obwodu jest fakt, iż można przeprowadzić go dosłownie wszędzie, wykorzystując do ćwiczeń masę własnego ciała. Jest to trening stosowany […]