Entries by Natalia

Bóle kręgosłupa przyczyny.

  Epidemia siedzącego trybu życia Mimo że wielu z nas uważa, że żyjemy w biegu, tak naprawdę większość swojego życia spędzamy nie w ruchu, a siedząc. Siedzimy w pracy, w domu i w środkach transportu. Również większość czasu wolnego spędzamy odpoczywając w pozycji siedzącej i półleżącej.Analizując dzień, wiele osób wykonuje swoją pracę przy biurku. Bywa, że spędzamy […]

Zatrzymania wody w organizmie

Wiele kobiet boryka się z problem zatrzymania wody w organizmie przyjrzyjmy się nieco głębiej temu zagadnieniu.                       Przyczyny zatrzymania wody w organizmie to najczęściej źle zbilansowana dieta, która jest bogata w sól i dostarcza niewystarczającą ilość płynów. Na nadmiar wody w organizmie mają wpływ wahania hormonalne, o czym większość kobiet […]

Trening vs ciąża

  Aktywność fizyczna kobiet w ciąży Poniżej zamieszczam kilka wskazówek dla przyszłych mam, które planują aktywne ciąże. Mam najdziecie że znajdziecie kilka ważnych informacji, szczególnie gdy wahacie się , czy podjąć aktywność fizyczną w trakcie ciąży. Poniższy tekst bazuje na artykule ,,Aktywność fizyczna kobiet w ciąży o fizjologicznym przebiegu ” który jest dostępny w Nowa […]

Warto wprowadzić do codziennego jadłospisu jedno danie z avocado

Awokado to wspaniały owoc o wszechstronnym zastosowaniu w kuchni to  podstawowy składnik słynnego meksykańskiego guacamole. Powinno być dojrzałe, z wyczuwalnym miękkim miąższem pod skórką, łatwym do rozgniecenia widelcem. Awokado to owoc, który  posiada wiele właściwości leczniczych i wartości odżywczych. Awokado dzięki zawartości kwasu oleinowego obniża poziom cholesterolu, a zawarty w nim potas reguluje ciśnienie krwi. […]

Trening dla Panny Młodej

Każda panna młoda wyobraża sobie siebie w tym wyjątkowym dniu w  w przepięknej kreacji. Suknia ślubna wybrana. Jest cudowna, wymarzona, dokładnie taka, jakiej pragnęłaś. Chcesz w niej wyglądać perfekcyjnie, czuć się swobodnie, pewna swojej kobiecości. Aby osiągnąć wymarzony cel przygotowania rozpocznij  najlepiej 5 miesięcy przed ślubem, tak aby proces redukcji zbędnych kilogramów przebiegał spokojnie zdrowo, […]

Siedzenie zabija.

Siedzący tryb życia, który w dłuższej perspektywie prowadzi do spadku odporności, zwiększonej zachorowalności i przybierania na wadze. Nie jest to oczywiście kompletna lista konsekwencji, a jedynie szczyt góry lodowej. Nawet jeśli zagrożenia związane z siedzącym trybem życia były znane już od dawna, to dopiero wyniki badań minionych lat pokazują jak w istocie styl życia wpływa na […]

Odchudzanie. Pułapki stojące na drodze.

Zanim rozpoczniesz proces odchudzania.Bądź świadoma, jakie pułapki mogą stanąć Ci na przeszkodzie.   Brak precyzyjnego planu. Samo ustalenie celu od jutra zaczynam to za mało, droga do wymarzonej sylwetki to proces, który należy starannie zaplanować. Warto udać się po poradę do dietetyka oraz trenera, który poprowadzi Cię krok po kroku do wymarzonych efektów. Realne cele. […]

Odchudzanie jak zacząć ?

 Kilka słów o tym  jak zacząć. Wszystko zaczyna się od wewnętrznej potrzeby zmian. Czasem tkwimy w martwym punkcie czujemy , że musimy coś zrobić, ale finalnie nic nie robimy. Przychodzi nowy rok a wraz z nim postanowienia noworoczne. To nie jest nic złego, to taki moment, który pcha nas do działania. Tylko Warto zrobić to […]

Jak wyrobić dobre nawyki ?

WYRABIANIE DOBRYCH NAWYKÓW Praca nad wyrobieniem dobrych nawyków nie jest prostą sprawą, a zmiana złych nawyków na dobre jest jeszcze trudniejsza. Trzeba mieć silną wolę i mnóstwo motywacji, ponieważ jesteśmy zakręceni w pętli nawyków. Mnie zajęło to około roku. Musisz wiedzieć, że zmiana nawyków i tworzenie nowych jest możliwe tylko wtedy, gdy zaczniesz wdrażać w życie skuteczny schematu […]

Co możemy zrobić aby złagodzić objawy starzenia się

Starzejemy się od dnia urodzin, więc myśl ta nie jest nam obca. Choć tak naprawdę starzenie organizmu uwidacznia się  po 30. roku życia. Często mówimy ,,starość nie radość”, ale nie zawsze starość musi oznaczać wszystko, co najgorsze. Na początek kilka ciekawych informacji na temat starzenia się naszego organizmu, a następnie przejdziemy do sedna sprawy, czyli […]