Wpisy

TBC – Total Body Conditioning

Co to jest Total Body Conditioning?

TBC oznacza Total Body Conditioning, czyli modelowanie całego ciała. Określa się tak specjalnie skonstruowane zestawy ćwiczeń wykonywane przy energicznej muzyce, które łączą w sobie ćwiczenia aerobowe i wzmacniające. Dotleniają organizm, poprawiają kondycję, wzmacniają mięśnie i kształtują naszą sylwetkę.

Kto może ćwiczyć TBC?

TBC jest odpowiednim programem treningowym dla osób początkujących, rozpoczynających aktywność fizyczną i treningi fitness. Doskonale rzeźbi sylwetkę, poprawia kondycję i wpływa na ogólny rozwój wszystkich partii ciała. Połączenie ćwiczeń wydolnościowych i wzmacniających jest dobre dla zdrowia i urody.

Trening TBC wykonuje się w dwóch wariantach – z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała lub z użyciem sprzętu. Wersje te można dowolnie modyfikować i dostosować do swojego poziomu i możliwości, także w ramach jednej sesji ćwiczeń. Stosuje się, m.in.:

  • hantle,
  • obciążenia na nogi,
  • tubingi,
  • step,
  • piłki,
  • taśmy elastyczne,
  • sztangę.

Total Body Conditioning nie ma ograniczeń wiekowych i płciowych. Może z niego skorzystać każdy zainteresowany.

Zalety i efekty TBC

TBC pozwala na nauczenie się prawidłowych technik ruchu stosowanych podczas zajęć fitness, uczy poczucia rytmu i koordynacji ruchów oraz ma duży wpływ na wygląd i kondycję ciała. Polepsza się sprawność, modeluje się sylwetka oraz traci się zbędną tkankę tłuszczową.

Zajęcia TBC mają wiele zalet zarówno zdrowotnych,wśród nich wymienić można:

  • poprawa kondycji,
  • poprawa wydolności oddechowej,
  • przyspieszenie krążenia – jędrniejsza skóra,
  • wzmacnianie i stabilizacja mięśni,
  • uaktywnienie mięśni górnej i dolnej części ciała,
  • modelowanie sylwetki,
  • wspomaganie odchudzania.