
Co to jest Total Body Conditioning?
TBC oznacza Total Body Conditioning, czyli modelowanie całego ciała. Określa się tak specjalnie skonstruowane zestawy ćwiczeń wykonywane przy energicznej muzyce, które łączą w sobie ćwiczenia aerobowe i wzmacniające. Dotleniają organizm, poprawiają kondycję, wzmacniają mięśnie i kształtują naszą sylwetkę.
Kto może ćwiczyć TBC?
TBC jest odpowiednim programem treningowym dla osób początkujących, rozpoczynających aktywność fizyczną i treningi fitness. Doskonale rzeźbi sylwetkę, poprawia kondycję i wpływa na ogólny rozwój wszystkich partii ciała. Połączenie ćwiczeń wydolnościowych i wzmacniających jest dobre dla zdrowia i urody.
Trening TBC wykonuje się w dwóch wariantach – z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała lub z użyciem sprzętu. Wersje te można dowolnie modyfikować i dostosować do swojego poziomu i możliwości, także w ramach jednej sesji ćwiczeń. Stosuje się, m.in.:
- hantle,
- obciążenia na nogi,
- tubingi,
- step,
- piłki,
- taśmy elastyczne,
- sztangę.
Total Body Conditioning nie ma ograniczeń wiekowych i płciowych. Może z niego skorzystać każdy zainteresowany.
Zalety i efekty TBC
TBC pozwala na nauczenie się prawidłowych technik ruchu stosowanych podczas zajęć fitness, uczy poczucia rytmu i koordynacji ruchów oraz ma duży wpływ na wygląd i kondycję ciała. Polepsza się sprawność, modeluje się sylwetka oraz traci się zbędną tkankę tłuszczową.
Zajęcia TBC mają wiele zalet zarówno zdrowotnych,wśród nich wymienić można:
- poprawa kondycji,
- poprawa wydolności oddechowej,
- przyspieszenie krążenia – jędrniejsza skóra,
- wzmacnianie i stabilizacja mięśni,
- uaktywnienie mięśni górnej i dolnej części ciała,
- modelowanie sylwetki,
- wspomaganie odchudzania.