Wpisy

Jak wybrać dobrego trenera osobistego?

Trener osobisty – kto to?

To instruktor, dietetyk i przyjaciel w jednym. Opracowuje dla klienta indywidualny plan ćwiczeń. Dostosowuje trening personalny do konkretnej osoby, ze względu na jej predyspozycje fizyczne i cele, jakie chce osiągnąć poprzez fizyczną aktywność. Wskazuje, jak powinna się odżywiać, co jeść, a czego unikać, by efekty pracy były szybko widoczne. Jest też mentorem, przewodnikiem i bardzo często staje się przyjacielem. Osobą, która motywuje, ale też umie dać dobry wycisk.

Czytaj dalej

Co daje trening z trenerem osobistym?

Trener osobisty nie jest już specjalistą, z którego usług korzystają gwiazdy. To normalny zawód i specjalista dostępny dla każdego. Osoby, które raz spróbowały tej formy współpracy nie chcą wracać do samodzielnie układanych treningów. Jeśli chcesz schudnąć, poprawić swoją kondycję lub przygotować się do zawodów sprawdź, co daje trening z trenerem personalnym.

Czytaj dalej

Zdrowy Kręgosłup

Ból kręgosłupa szyjnego, piersiowego i lędźwiowego

Ból kręgosłupa we wszystkich jego odcinkach – szyjnym, piersiowym i lędźwiowym, to jedne z najczęściej występujących dolegliwości współczesnego świata. Dotyczą zarówno osób dorosłych, starszych, jak i młodzieży. Schorzenia te wynikają z zaniedbań i szkodliwego stylu życia. Związane są przede wszystkim z nadmierną otyłością i unikaniem aktywności fizycznej. W wyniku wiotczenia mięśni okalających kręgosłup i dużego nacisku na kręgi dochodzi do różnych zwyrodnień kręgosłupa i schorzeń. Nieleczone urazy kręgosłupa mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.

zdrowy-kręgosłup

Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup – zasady

Osoby zmagające się z bólami kręgosłupa różnego pochodzenia mogą je likwidować lub niwelować dzięki ćwiczeniom i szeroko pojętej profilaktyce. Trening na Zdrowy Kręgosłup to system ćwiczeń, których celem jest wzmocnienie gorsetu mięśniowego. Zwiększana jest wytrzymałość mięśni wpływających na stabilizację kręgosłupa. Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie, jednocześnie ucząc prawidłowych nawyków ruchowych.

Zestawy ćwiczeń na zdrowy kręgosłup powinny być dobierane ze względu na ból określonego odcinka kręgosłupa – lędźwiowego, piersiowego lub szyjnego.