Treningi personalne – moda czy faktycznie są potrzebne?

Czym właściwie jest trening indywidualny?

Trening personalny czy też osobisty jest w rzeczywistości tym samym. To zestaw fizycznych ćwiczeń indywidualnie dopasowanych do konkretnej osoby. Prowadzony jest pod okiem wykwalifikowanego specjalisty, który podczas takiego programu treningowego towarzyszy swojemu podopiecznemu. Skupia się tylko na nim i jego oczekiwaniach (nie tak, jak w sesjach grupowych, na wszystkich jego uczestnikach), zatem efekty pracy, dostrzegane są w krótszym czasie. W zależności od tego, co chcemy osiągnąć – schudnąć, wyrzeźbić ciało – ustala nam ilość i czas tygodniowych sesji treningowych. Mogą one odbywać się na siłowni, w klubach fitness, w terenie, a nawet w domach osób, decydujących się na taki krok.

Rodzaje treningów personalnych:

  • ze względu na budowę ciała,
  • treningi specjalistyczne,
  • dla kobiet (w ciąży, po ciąży),
  • dla osób chorych,
  • treningi modelujące,
  • na spalanie tkanki tłuszczowej,
  • treningi z przyrządami.

Czy każdy może pozwolić sobie na trening osobisty?

Już powyższe wyliczenia jego rodzajów podkreślają, że tak. Bez względu na to czy jesteś kobietą, czy mężczyzną, czy chcesz zredukować tkankę tłuszczową, a może właśnie przybrać na wadze by wzmocnić mięśnie.

Niezbędne są:

  • motywacja,
  • chęci do działania, szybkich efektów,
  • wiara w siebie i swoje możliwości,
  • nieugiętość,
  • trochę wolnego czasu.

Zalety treningu personalnego:

  • dopasowanie treningu do naszych fizycznych możliwości i celów, jakie chcemy osiągnąć,
  • kontrolowany przez profesjonalistę, jest bezpieczny,
  • mamy pewność nad poprawnością, techniką wykonywanych  ćwiczeń,
  • do treningów mamy dopasowany odpowiedni jadłospis, co zwiększa efektywność naszej fizycznej pracy,
  • poznajemy fachową wiedzę na temat sportu, zdrowia, co wbrew pozorom jest niezbędne, by świadomie czerpać korzyści z sesji treningowych,
  • poznajemy nowe ćwiczenia,
  • decydując się na indywidualny zestaw ćwiczeń, poznajemy trenera, który pomimo tego, że nas kontroluje, często staje się naszym dobrym przyjacielem,
  • motywacja do ćwiczenia, samemu nie zawsze mamy chęć iść na siłownię czy biegać,
  • pozytywny wpływ na zdrowie, samopoczucie.

Jak widać pozytywnych aspektów jest naprawdę dużo. Co zatem z negatywnymi. Można by zadać sobie pytanie czy w ogóle jakieś są?

Wady treningu personalnego:

Jedyną rzeczą, która odtrąca od podjęcia decyzji na indywidualny trening jest cena. Często jest ona znacznie wyższa niż miesięczny pakiet na siłowni, który w przeciętnym klubie, już nawet w dużym mieście, wynosi około 100 zł. Jeżeli chodzi o zajęcia fitness, aerobik lub inne – grupowe, cennik waha się w granicach 150 zł.

Co do cennika treningów personalnych może być bardzo zróżnicowany. Zależy to od: formy ich prowadzenia, miejsca, trenera i jego umiejętności. Decydując się na indywidualny trening, ustalamy także na początku ilość treningów w pakiecie, ile będzie spotkań w tygodniu oraz czas ich trwania. Koszty są zatem niezwykle różnorodne. Trudno jest wyznaczyć przeciętą miesięczną cenę za taki trening. Może to być 300 zł, ale też 1200 zł.

Nie należy zatem na starcie zakładać, że nie możemy pozwolić sobie na indywidualną sesję treningową. Na początku zapoznajmy się z cennikami i wybierzmy odpowiedni dla naszej kieszeni.

Moda  czy konieczność?

W przeciągu kilku lat treningi personalne zdecydowanie nabrały na powszechności. Stały się wyznacznikiem pasji i aktywności fizycznej. Coraz częściej się o nich mówi, więcej osób podejmuje się szkoleń na status instruktora sportu, a co za tym idzie zyskuje on wiele zwolenników. Nie zapominajmy, że przede wszystkim to ciężka praca, zarówno dla ćwiczących, jak i prowadzących. Kontrola nad podopiecznym, który powierza się w ręce trenera personalnego jest równie trudna, jak fizyczny wycisk.

Trening personalny stał się niepodważalnie  trendem. Moda na ten typ aktywności, nie wyklucza jego konieczności czy potrzeby. Osoby decydujące się na osobisty zestaw ćwiczeń to nie tylko ci, chcący zredukować tkankę tłuszczową, ale również pasjonaci, zafascynowani sportem, zdrowiem.