Zatrzymania wody w organizmie

Wiele kobiet boryka się z problem zatrzymania wody w organizmie przyjrzyjmy się nieco głębiej temu zagadnieniu.

odwodnienie

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Przyczyny zatrzymania wody w organizmie to najczęściej źle zbilansowana dieta, która jest bogata w sól i dostarcza niewystarczającą ilość płynów. Na nadmiar wody w organizmie mają wpływ wahania hormonalne, o czym większość kobiet można się przekonać przed miesiączką, warto zwrócić uwagę na spożywanie alkoholu. Jednak czasami do zatrzymania wody w organizmie może dojść także w przebiegu wielu chorób.

My kobiety często odczuwamy, że obrzęki organizmu, nogi stopy inne części ciała puchną, objawy nasilają się, gdy pijemy za mało wody, nadużywamy soli , alkoholu, kawy lub gdy nasza dieta uboga jest w potas i białko.

W wyniku naszych złych nawyków żywieniowych mogą powstawać obrzęki, które są wynikiem zaburzonego transportu wody w organizmie. Woda w naszym organizmie zmagazynowana jest woda, w przestrzeniach między komórkowych co stanowi 2/3 wody oraz w przestrzeniach pozakomórkowych 1/3 (czyli osocze krwi , limfa, płyn śródmiąższowy). Powodem obrzęków może być zatrzymania wody w przestrzeniach między komórkowych w wyniku złych nawyków żywieniowych. Bądź czujna, obrzęki organizmu to pierwszy znak, że masz zachwianą równowagę w organizmie.

Każdego dnia dostarczamy organizmowi wodę z dwóch źródeł, pierwsze z nich to codzienna dieta, drugie to synteza wewnętrzna wody ze składników pokarmowych. Każdy z nas wie, że woda jest ważna w procesach życiowych i pomimo tej wiedzy pijemy zbyt mało, wówczas organizm gromadzi ją w przestrzeni międzykomórkowej, w celu uniknięcia odwodnienia. Bądźmy czujne latem w upał, wtedy żyły rozszerzają się, krew zaczyna zalegać w dolnych partiach ciała. Gdy odczujesz, że twój organizm zatrzymuje wodę, zrób rachunek sumienia i zadaj sobie kilka pytań, czy spożywasz odpowiednio ilość białka i potasu.Czy piję dużo kawy, herbaty, alkoholu, ponieważ te trunki odwadniają organizm.

 

Co Warto wiedzieć

Woda stanowi przeciętnie około 60 % masy ciała człowieka dorosłego, jednak jej zawartość zmienia się w różnych okresach życia. U noworodka woda stanowi około 75 % masy ciała, podczas gdy u osoby podeszłym wieku już 50 % masy ciała. Spadek jej zwartości o 10 % związany jest ze spadkiem beztłuszczowej masy ciała, który postępuje wraz z procesami starzenia się organizmu.

Woda znajduje się w przestrzeniach wewnątrz komórkowych i pozakomórkowych. Płyn wewnątrzkomórkowy zawiera 2/3 wody ustrojowej resztę 1/3 stanowi płyn pozakomórkowy. Gwarantuje on transport składników odżywczych, tlenu ,hormonów do komórek oraz produktów przemiany materii i CO2, które są usuwane z komórek.Poniżej przedstawiam kilka funkcji, które spełnia woda w naszym organizmie :

1. Jest materiałem budulcowym- stanowi strukturalna cześć  wszystkich komórek i tkanek.

2. Stanowi środowisko procesów życiowych przebiegających w organizmie

3. Jest niezbędna do odpowiedniego przebiegu procesów trawienia, umożliwia formowanie kęsów oraz przesuwanie się treści pokarmowej.Przede wszystkim wpływa na prawidłowe działanie enzymów trawiennych.

4.Reguluje temperaturę ciała.

5. Umożliwia prawidłową  ruchliwość stawów.

 

 Rodzaje odwodnienia

Odwodnienie hipotetyczne

Gdy niedoborowi sodu towarzyszy niedobór wody, utratę elektrolitów przewyższa utratę wody. Np strata elektrolitów przez skórę gorączka lub praca fizyczna w wysokiej temperaturze. Przyczyna mogą też być przewlekłe choroby nerek, zespół utraty sodu po wylewach do mózgu.

Odwodnienie hipertoniczne

Kiedy spożywamy za mało wody lub dochodzi d nadmiernej utraty wody np. w trakcie treningu czy upału. W tym wypadku utrata wody jest większa niż utratę elektrolitów. Wzrasta stężenie sodu w osoczu. Przyczyną może być brak dostarczania odpowiedniej ilości wody lub upośledzenie fizjologicznego odruchu pragnienia. Choć najczęstszą przyczyną jest utrata wody przez skórę w trakcie treningu, upały lub wysoka gorączka.Odwonienie izotoniczne

Gdy utrata wody jest równoważna z utratą elektrolitów. Przyczyną może być wymioty biegunka przetoki po operacyjne lub nieodpowiednia podaż wody i elektrolitów w codziennej diecie. Wówczas należy uzupełnić jak najszybciej wodę i elektrolity. Spożywanie płynów jest nadzorowane przez mechanizmy nazywane homeostatycznymi. Równowaga wodna kontrolowana jest przez podwzgórze. Największa wymiana wody zachodzi w nerkach, które są odpowiedzialne za filtrowanie około 140 litrów osocza na dobę. Z tak ogromnej ilości około 99 % wody ulega absorpcji zwrotnej w kanalikach nerkowych.

Podsumowując, organizm człowieka nie może magazynować większej ilości wody, dlatego musi być ona stale dostarczana. Odwonienie 2-3 % masy ciała obniża twoją wydolność fizyczną, utrata 5 -8 % powoduje nasilenie niewydolności fizycznej i psychicznej a przy niedobrze 20 % może dojść do zgonu. Bez wody człowiek może przeżyć od 4 do 7 dni. Długotrwałe odwodnienie prowadzi do utraty sił, osłabienia odporności organizmu, utraty świadomości,uszkodzenia organów wewnętrznych, a następnie do śmierci.